潤い生活Blog

 暑い日は、体温を下げようとして、体は発汗量を増やします。

汗をかくと同時に、塩分（ナトリウム）とカリウムも失われます。

カリウムは体にとって欠かせない栄養素です。

意識的に摂取することをおすすめします(^.^)

カリウムが多い食品は次の通りです。

キュウリ、ズッキーニ、スイカ、バナナなどです。

また、疲れやすいこの時期

糖をエネルギーに変換するときに必要な栄養素　ビタミンB1の摂取も重要です♬

ビタミンB1が不足すると疲れやすくなり、食欲不振や手足のしびれ　といった症状が現れます。

ビタミンB1は、豚肉やレバー、豆類からの摂取がオススメです♬

ちなみに、土用の丑の日に食べるうなぎにも　ビタミンB1はたくさん含まれています(^o^)

明日はうなぎを食べて、心も体も潤して　夏バテを予防していきましょう♬

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